『結局これが一番やせる！ 努力0.1％ダイエット』 （片倉岳人／KADOKAWA）第3回【全8回】
YouTube登録者81万人超のパーソナル・トレーナー片倉岳人さんが教える、目からウロコのダイエット法が詰まった著書『結局これが一番やせる！ 努力0.1％ダイエット』（KADOKAWA）。「お酒やお菓子はダメ」「粗食にしなきゃ」と思い込んでいませんか？ 本書はそんな常識を「問題ないです！」と笑顔で一刀両断します。必要なのは「0.1％の努力」だけ。根性も厳しい食事制限も不要です。今の生活を大きく変えず、ほんの少しの工夫だけで体は変わります。「もう歳だから」と諦める必要はありません。今回はこの書籍から、食生活で意識するポイントをご紹介します。
※本記事は片倉岳人著の書籍『結局これが一番やせる！ 努力0.1％ダイエット』から一部抜粋・編集しました。
スタメン食を飽きずに続けられるコツ
スタメン食を続けるコツは、1日3食すべてを固定しないことですね。朝・昼のみ固定にして、夜はその日食べたい食事を摂り、メリハリをつけるというのがまずひとつ。それから、調味料を変えるなど、味変をする。
僕も大好きな高タンパク質のギリシャヨーグルトは、ジャムを入れたり、はちみつを加えたりして楽しんでいます。あとは、添え物を変えるというのもポイント。たとえば、僕はよくサラダチキンを食べるのですが、そのままで食べることもあれば、パスタや冷麺の上にのせて食べることもあります。あとは、カップラーメンやカップ焼きそばにトッピングとして入れることも。「ダイエット中にカップラーメンってどうなの？」と思われるかもしれませんが、サラダチキンでタンパク質を摂れているしOKという、ゆるい考えのもと食べています。
食事を固定するといいつつも、アレンジをしながら食事を楽しむことが長続きするテクニックです。
