ヤバいほど筋肉が少ない...ダイエットの前にまず筋トレ！／最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット

寝そべりトレ　各30秒×2セット

ずぼら女子御用達！　ベッドの上でよくやるよ

トレ1　スーパーマン

うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります。
首はしっかり伸ばします。

【POINT】
OK写真のように上半身を上げる時は、肩甲骨同士を寄せるようにして腕を引き上げます。NG のように肩がすくまないように注意。

トレ2　平泳ぎ ＆ トレ3　バタ足

【POINT】
スマホで動画を見ながらできますが、肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ないので注意しましょう。