◆たんぱく質はキレイの味方！
僕たちの肌も髪も爪もたんぱく質で作られてるよ。1日にとるたんぱく質のざっくりした目安は、手のひら2枚分の肉と魚＋卵1〜2個＋納豆1パックくらいだよ！
◆食べすぎ注意！の飲食物
ファーストフード：高カロリー&低栄養！
スナック菓子：オメガ6系の油が肥満だけじゃなくて体の炎症も引き起こすよ
インスタント食品：濃い味付けが太りやすい味覚を育てちゃう！
アイスクリーム：糖質も脂質も高い上に体も冷やしちゃう
市販のジュース、 清涼飲料水：飲み物はなるべく、 無糖を選んでね！
ケーキ類・菓子パン：砂糖&小麦粉たっぷり、 吸収が速くて 血糖値が急上昇！
嗜好品としてたまには食べてOKだけどちょっとずつ減らしていこう
◆血糖値を上げにくいご飯の食べ方は？
冷やご飯にするとでんぷんの構造が変わって、血糖値が上がりにくくなるんだって。
コンビニおにぎりも温めるよりそのまま食べるほうがオススメだよ。
