ここまでのポイントと補足
◆積極的にとりたい食べもの
豆類：たんぱく質と食物繊維が同時にとれる！
ごま・ナッツ類：オメガ3系の油が豊富で抗酸化作用もあるよ！
海藻類：不足しがちなミネラル分や水溶性食物繊維が豊富！
野菜類：食物繊維や、ビタミンAやC、Eなどの抗酸化ビタミンが補える！
魚類：たんぱく質と良質な油が豊富に含まれてるよ
きのこ類：低カロリーで食物繊維がとれボリュームたっぷり！ダイエットの強い味方だよ
芋類：炭水化物と食物繊維が同時にとれるから、血糖値が急上昇することなく脳や体のエネルギー源になるよ！
発酵食品：善玉菌で腸内からキレイになろう！
オメガ3系の油：血液サラサラ効果や体の炎症を抑える働きがあるよ！
