ぐ～たらしたい度MAX...でもやれる！
「股関節＆お尻ストレッチ」
左右30秒ずつ×1セット
1 あお向けに寝転ぶ。ひざを三角に立て右脚を組む。
2 両脚を持ち上げて引き寄せる。
3 両手をひざの上に置き30秒キープ。左脚も同様に行う。
寝転がってリラックス！上向き美尻をつくる「股関節＆お尻ストレッチ」／ひねって伸ばす ふわトレッチ
ぐ～たらしたい度MAX...でもやれる！
『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』
（著者：くもや あきこ、監修：ちぴ ／KADOKAWA）
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※本記事は著者：くもや あきこ、監修：ちぴ 著の書籍『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました。
