1 正座になり、両手を組んで腕を前に伸ばし、頭上に持ち上げる。
『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』
『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』
（著者：くもや あきこ、監修：ちぴ ／KADOKAWA）
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※本記事は著者：くもや あきこ、監修：ちぴ 著の書籍『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました。
