挟むだけ！枕ストレッチ
効く部位 うちもも
ベッドや椅子などに腰掛け、枕を両膝の間に入れて挟み、両脚を閉じるように内側に力を入れましょう。30秒間挟んでいると、負荷がかかって内ももに効いているのがわかるはずです。
挟んで上げ下げ
効く部位 内もも、お腹
枕を両膝の間に入れて挟んだまま、両脚をできるだけ持ち上げ、下ろしましょう。
寝ながら、テレビを見ながら、お尻と内ももを効率的にストレッチ／ズボラの神が嫁にストレッチを教えたらスリムレベル99になった件
深井裕樹
株式会社スマートタンパク代表取締役。YouTubeチャンネル「ズボラストレッチ」は登録者145万人。「週に1回でも習慣化」を合言葉に、カンタンで誰でも続けられるストレッチを紹介し、爆発的な支持を得る。業界最大手ストレッチ専門店9年勤務、月間個人売上1位を複数回記録。経営者としてSNSマーケティング事業、広報PR事業、人工甘味料不使用のプロテインの開発なども行っている。
『ズボラの神が嫁にストレッチを教えたらスリムレベル99になった件』
（深井 裕樹（著）、せるこ 安藤（著、イラスト）／KADOKAWA）
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※本記事深井 裕樹（著）、せるこ 安藤（著、イラスト）の書籍『ズボラの神が嫁にストレッチを教えたらスリムレベル99になった件』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました。
