効く部位 おしり
1 横になって右肘を床につき、右手で頭を支えます。右脚の膝を体の前に出した状態で、左脚を真上に上げ下げします。なるべく高く脚を上げて、おしりを使っている感覚を意識しましょう。
2 反対向きでも同様のストレッチを行います。
寝ながら、テレビを見ながら、お尻と内ももを効率的にストレッチ／ズボラの神が嫁にストレッチを教えたらスリムレベル99になった件
深井裕樹
株式会社スマートタンパク代表取締役。YouTubeチャンネル「ズボラストレッチ」は登録者145万人。「週に1回でも習慣化」を合言葉に、カンタンで誰でも続けられるストレッチを紹介し、爆発的な支持を得る。業界最大手ストレッチ専門店9年勤務、月間個人売上1位を複数回記録。経営者としてSNSマーケティング事業、広報PR事業、人工甘味料不使用のプロテインの開発なども行っている。
『ズボラの神が嫁にストレッチを教えたらスリムレベル99になった件』
（深井 裕樹（著）、せるこ 安藤（著、イラスト）／KADOKAWA）
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※本記事深井 裕樹（著）、せるこ 安藤（著、イラスト）の書籍『ズボラの神が嫁にストレッチを教えたらスリムレベル99になった件』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました。
