『１日１分マネして押せば、体が変わる！ ダイエットに効くすごいツボ』 （はなもも／KADOKAWA）第7回【全7回】
15年間に及ぶ鍼灸師としての知見をもとに、Instagramで「押せば痩せる」ダイエットツボを紹介している、はなももさん。その著書『１日１分マネして押せば、体が変わる！ ダイエットに効くすごいツボ』（KADOKAWA）は、頑張りすぎずに健康的な体を取り戻したいと願う方に向けた、ツボ押しの入門書です。この本では、脂肪やむくみを流しやすくしたり、消化や代謝を良くしたりするツボのほか、気になる部分の引き締めにも効果的なツボが解説されています。「ツボ押しって痛そう...」と感じるかもしれませんが、ご自身のペースで続けられる方法も掲載されているので安心です。1日たった1分のツボ押しで、健康で軽やかな毎日を始めてみませんか？
※本記事ははなもも著の書籍『１日１分マネして押せば、体が変わる！ ダイエットに効くすごいツボ』から一部抜粋・編集しました。
お尻
お尻外側にある「環跳（かんちょう）」と下部にある「承扶（しょうふ）」がヒップアップのツボです。「環跳」は大殿筋にあるツボで、テニスボールやゴルフボールを背もたれのあるイスと環跳の間に入れて、ゴリゴリと転がしてほぐす方法もおすすめです。「承扶」は「お尻よ、上がれ〜」と唱えながら押せばモチベーションも上がるはず。
このツボが効く！
環跳（かんちょう）
通称「お尻のえくぼ」といわれる、お尻にギュッと力を入れるとへこむ部分にあるツボです。左右にあります。妊娠中に腰やお尻が痛いときや坐骨神経痛があるときにここをほぐすとラクになります。
☆こんなときにも！☆
□股関節の痛み
□腰痛
□偏頭痛
【見つけ方】
お尻にギュッと力を入れてへこむところ
【押し方】
グーでグリグリ押す
手をグーに握った第二関節でグリグリと押す。痛気持ちいい強さで3秒間押して離す。1～5回、反対側も同様に行う。テニスボールをあてて転がす方法も◎。
「承扶（しょうふ）」
お尻と太ももの境目でその真ん中にあるツボで、左右にあります。ヒップアップのほか、脚痩せにもおすすめ。また坐骨神経の通り道にあるツボなので、坐骨神経痛の緩和にも効果を発揮します。
☆こんなときにも！☆
□かかとの痛み
□腰痛
□脚の張り感
【見つけ方】
お尻と太ももの境目で真ん中
【押し方】
3本の指の腹で引き上げながら押す
中指を承扶に置き、人差し指と薬指を添えて3本の指で引き上げながら押す。心地よい強さで3秒間押して離す。1～5回。左右同時に行う。
