『7日間で若返る! 顔筋老けグセリセット』 （佐藤加奈子／KADOKAWA）第8回【全9回】
「鏡を見るたび、増えるシワやほうれい線が気になる...」そう感じていませんか？ 若々しい表情のために大切なのは、表情筋を鍛えることではなく「ゆるめる」こと。表情筋がこわばり、眉間にしわを寄せて話したり、ほうれい線にぐっと力を入れたりするなどの「老けるクセ」があると、表情筋トレをしたところで遠回りになってしまうんです。表情グセに特化したオリジナルメソッドを考案した佐藤加奈子さんの著書『7日間で若返る！ 顔筋老けグセリセット』（KADOKAWA）では、顔の筋肉を優しくほぐすだけで、若々しい印象を取り戻す方法が紹介されています。放っておくとシワやたるみのもととなる表情グセを解消し、心も顔もイキイキと輝く毎日を手に入れましょう。
※本記事は佐藤加奈子著の書籍『7日間で若返る！ 顔筋老けグセリセット』から一部抜粋・編集しました。
理想の顔をデザインするピンポイントトレーニング：舌出しロングネックストレッチ
二重あご解消 2セット
二重あごや首のシワ、たるみは老け見えの原因に。
舌や首の筋肉は意外と若い人でも衰えているので、しっかり鍛えていきましょう。
（ 期待できる効果）
・二重あご解消
・首のシワやむくみ改善
1 鎖骨の上のくぼみに指を入れ天井を見る
鎖骨の上のくぼみに指を入れ、首を伸ばして顔ごと天井に向けます。あごを意識して！
2 口を開けて舌を真上に突き出す
天井を向いたまま口をぽかんと開けます。舌に力を入れて硬く尖らせて真上に突き出し、出し入れを5回くり返します。
3 あごを斜めに向け舌を出す
あごを右上に向けて同じように舌を突き出します。これを左右5回ずつくり返します。1～3を2セット行います。
【ワンポイントアドバイス】
舌は斜め上ではなく真上を意識
3で顔を斜め上に向けるとき、舌は斜め上ではなく真上を意識します。視界の先に舌が見えていればOK！
【これはNG！】
×首と肩に力が入りすぎている
×口角横に力が入りすぎている
この筋肉を意識しよう
・広頸筋
・舌筋
・舌骨筋群（上下）
