「最近ぐっすり眠れていますか?」眠れない人に試してほしい「快眠のコツ」/ぐっすり眠れる体の整え方

「最近ぐっすり眠れていますか?」眠れない人に試してほしい「快眠のコツ」/ぐっすり眠れる体の整え方 gussuri_03.jpg「最近ぐっすり眠れていますか?」眠れない人に試してほしい「快眠のコツ」/ぐっすり眠れる体の整え方 gussuri_04.jpg「最近ぐっすり眠れていますか?」眠れない人に試してほしい「快眠のコツ」/ぐっすり眠れる体の整え方 gussuri_05.jpg「最近ぐっすり眠れていますか?」眠れない人に試してほしい「快眠のコツ」/ぐっすり眠れる体の整え方 gussuri_06.jpg


毎日、必ず繰り返す睡眠。どうせなら、布団に吸い込まれるように気持ちよく眠りたいですよね。お酒や薬などに頼らない「ゆるめる」という快眠メソッド、いかがでしたか?


 

矢間あや(やざま・あや)

理学療法士、睡眠bodyコンサルタント、健康経営アドバイザー、未来コンディション代表。茨城県生まれ。

 

春原弥生(すのはら・やよい)

まんが家、イラストレーター。長野県生まれ。「かわいく、わかりやすく、庶民的」をモットーに、雑誌や書籍、広告等で活躍中。

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まんがでわかる ぐっすり眠れる体の整え方

(矢間 あや, 春原 弥生/イースト・プレス)

家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術とは? 家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉、おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉、夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉。この3つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるように…!

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※この記事は『まんがでわかる ぐっすり眠れる体の整え方』(矢間 あや, 春原 弥生/イースト・プレス)からの抜粋です。
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