毎日が発見 最新号の内容 毎日が発見 最新号の内容

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「毎日が発見」5月号の内容 

太田博明先生

太田博明先生

(国際医療福祉大学教授・山王メディカルセンター女性医療センター長)

女性の生活習慣病〝骨粗鬆症〟を防ぐ

骨から元気になる
健康習慣

50歳を過ぎると、若い頃には考えられなかったような骨折が起きやすくなります。閉経後に女性ホルモンが急激に減少するからです。骨の中がスカスカの状態になり、骨折しやすくなる病気「骨粗鬆症」になると、最終的には寝たきりになって、認知症のリスクが高くなることも! そうならないために、今から気をつけるための健康習慣をご紹介します。

≪原因≫骨が衰えて骨折しやすくなるだけではない

全身に影響を与える〝骨粗鬆症〟

≪検査≫自覚症状が少ないから骨検診が重要!

早期発見ができる骨密度検査法

≪治療≫治療法は内服薬、注射など

自分の生活環境に合わせて選択を

≪食事≫丈夫でしなやかな骨づくりは食事から!

おいしく食べて〝骨力〟をアップ

牧野直子さん

牧野直子さん
(管理栄養士)


鶏肉と小松菜、カシューナッツの塩炒め


厚揚げのトマト煮

さばのみそ煮・えびチリ

≪運動≫自宅でできるから、毎日続けられる!

体力別! 骨を丈夫にする運動

・体力に自信がない人は、「大腿骨周りを鍛えて転倒予防」
・体力に自身のがある人は、家事をしながらできる「かかと落とし運動」
・すでに骨粗鬆症と診断された方は「背筋運動」

≪暮らし方≫上手な日光浴の秘訣や年代別・骨粗鬆症予防術も

骨の健康を長く保つ、暮らしのコツ


村上祥子さん

村上祥子さん

さつまいもと鶏肉の煮物、えびチリなど

村上祥子さんのおいしい! 健康! レシピシリーズ

電子レンジ調理で減塩減油ごはん

温めだけなんてもったいない! 電子レンジは食材に含まれる水分で調理ができるため、調味料はいつもの3分の2で済み、油も控えめ、焦げ付きません。また、食材の栄養やうまみも逃しません。電子レンジの上手な活用法を村上祥子先生に教えていただきました。

  • 電子レンジ調理のイロハについて知りましょう
  • ひと目でわかる電子レンジのワット数別加熱時間表
  • 電子レンジ調理で失敗しないためのポイント
  • いつもの料理を電子レンジでチン!で調理します
    さばのみそ煮、さつまいもと鶏肉の煮物、えびチリなど

小林照子さん×鎌田實先生

美容研究家 照子の部屋でようこそ
最終回スペシャル

小林照子さん×鎌田實先生

意識を持って、体の内側から美しく!

これからの美と健康のあり方を考える特別対談&読者イベントを誌上公開します。


解毒と代謝の要「肝臓」の病気にご注意

お酒を飲まなくても脂肪肝になる人が増えています

日頃から「なんだか疲れる」と思うことはありませんか? そのような状態が続くときには、肝機能の低下が関わっていることがあります。原因の一つに「脂肪肝」があり、悪くなると「肝硬変」になることも!


読者モニターの家計調査で分かった!

目指せ! 「スリム家計」

この先、年金だけで暮らしていくのが不安、なるべく無駄な出費を減らしたい・・・。家計について読者モニターにアンケートをしたところ、見直した費目トップ3は「光熱・水道費」「携帯電話代」「生命保険料」でした。一方で自分では減らせないのが社会保険料。制度改正の解説と、家計のスリム化について、専門家にアドバイスをいただきました。


坂東眞理子さん

坂東眞理子さんインタビュー
(昭和女子大学総長)

「60代からは〝ちょい働き〟で社会とつながる」

『女性の品格』など数々の著書で知られる坂東眞理子さんに私たちが目指すべき社会との接点の持ち方を教えていただきました。


ベスト&たっぷりパンツ

特別付録 実物大型紙
S~LLサイズ対応

・高橋恵美子さんの手ぬいできものリフォーム

ベスト&たっぷりパンツ

ベストは、スカートにもパンツにも合わせられるよう、丈にこだわり、体のラインがきれいに見えるすっきりとした形です。パンツも自分にぴったりのサイズのものが作れるので、履き心地がいいのです。


キャシー中島&洋輔親子

特別付録 実物大図案

・キャシー中島&洋輔親子の
あなたと一緒にのんびりキルト

イルカと真珠貝の
ベビーキルト&マルチクロス

壁にかけたり、包んだり・・・・1枚で幾通りにも使えるから重宝します。ベビーキルトはアップリケ&キルトで、マルチクロスはアップリケ&刺しゅうで作ります。


  • 角野栄子さんインタビュー
  • ターシャ・テューダーの言葉
  • 〝低カフェイン緑茶〟で良質な眠りを
  • いま、私たちに必要な保険は「火災保険」と「地震保険」です
  • 見逃さないで未病のサイン「げっぷがたくさん出るようになったのですが・・・病気でしょうか?」

≪好評連載≫

  • 前新式ゆるっとリンパ体操
  • 俳句のじかん 井上弘美先生
  • 短歌のじかん 伊藤一彦先生
  • ほっこり系まんが『ねことじいちゃん』
  • 谷島せい子さんの「これ食べて、底力。」
  • 曽野綾子さん『人生最大の準備』
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●年4回、特別付録つきのスペシャル号をお届けします

大人気連載「きものリフォーム」の型紙やミニブック、カレンダーなど、年に4回楽しく役立つ特別付録がつきます。(内容は毎年変わります)

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今回で4回目の「輝き大賞」は手作りや園芸、表紙アレンジなど多彩な部門を設定しました。金賞の方にはギフトカード3万円! 銀賞の方には1万円!を進呈します。

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